昨夜23時頃寝て
４時半頃目覚めた。
1時頃目覚めてしまうので
眠りは浅い。
今朝は駅まで歩いて引き返す。
今日は朝、対応する事が多くて
出かけていられない。
昼前には落ち着いたので
職場の近くまで出かけることにした。
最寄り駅に着いたが
どうも足がすくむ。
今日は休日で誰もいないはずなのに。
結局途中で引き返した。もったいない。
家へ帰る途中、抑うつ症状が出た。
そういえば昨夜、起きてられないくらい
強い症状があった。
それでもエアロバイクを20分ほど漕いで
横になる。
抑うつ症状は脳に
エネルギーがいかない状態。
激しい運動をすればエネルギー不足になって
抑うつ症状が出る。
何もしないでリラックスが必要だが
適度な運動は必要。
主治医とYouTubeの情報をまとめると
こんな感じ。
朝、職場の最寄り駅には行けるが
激しく動くと疲れて動けなくなる。
どの程度まで動けば症状が出るのか
探ってはいるがわからない。
完璧に症状が出ない状態で出勤するのが
理想的だろう。
そうすると
症状がたまに（最近は毎日）出ると
いうことは、
4月13日からの復職は絶望的。
もうだめかもしれない。
通勤訓練、運動、睡眠改善の他
最近始めたのが
身体リラックス。
何も考えずにゴロゴロする。
でも、いろいろ考えちゃうんだよなあ。
