08年4月21日散歩と抑うつ症状。

昨夜23時頃寝て

6時半頃目覚める。

しっかり寝たはずだが

ものすごく眠い。

おまけに昨夜からの腰痛。

起き上がるのも辛い。

それでも駅まで散歩する。

血糖値上げたくないから。

家に帰って

スマホのアプリを確認したら

まだ、ログインできていない物が

結構ある。

ほとんどは再ログインかパスワード変更で

対応できたが

とある金融機関のモバイルバンキングが駄目。

IDとパスワードが入らず

パスキーを入れろとか言ってくる。

パスキーなんて登録した覚えないしと

思って、コールセンターへ電話して

前の端末情報を削除することで対応。

無事に完了する。

TOHO-ONEからは未だに連絡がない。

えらい違い。

今日はどこかへ出かけたかったが

時間がかかったので中止。

昼食後

駅まで歩くことにした。

しかし歩いているうちに

めまいがして

抑うつ症状が出てきた。

なんだか気だるい。

ここのところ

ずっと歩きっぱなしだから

頭のエネルギー不足かな。

散歩は

カロリーを消費できるので

やめられない。

でもあんまり歩くとうつ症状がひどくなる。

普段休んでないので

長期間の休みをどう過ごすか

難しい。

ちなみに昨日のプラモデルは

両足の結合部分が弱くて

再度接着中。

無理に歩くのを止めて

食事制限しようか。

でもあんまり減らすのは

辛いなあ。

08年4月20日ゴジラと下痢と抑うつと。

昨夜22時過ぎに寝て

4時頃目覚める。

通勤訓練で駅まで歩く。

家に帰ってから

久々に

ネットでゴジラオンラインストアに

アクセスしたら

欲しい商品があったので

購入しようとしたら

TOHO-ONEなるサービスへの加入が

必要だという。

TOHO-ONEなるサイトを開く。

可愛い女の子が写ってる。

何でも

東宝のサービスを一括で管理できて

ポイントもつくそうだ。

とりあえずサービスのない

無料会員で登録。

改めてゴジラストアに戻って注文。

しかし手続きが完了しない。

何でも住所が間違っているとか？

しかし住所を入力したのは

ゴジラストアでなく

TOHO-ONE。

既に成立しているので

変更は不可能。

変更の依頼を東宝宛に

メールを送信した。

未だ音沙汰なし。

ここのところ

食物繊維を意識して食べているせいか

お腹の調子が悪い。

酷い下痢をする。

会社へ行くようになったらまずいな。

でも血糖値上げたくないし。

腸環境を整えようと

強力わかもとも最近飲んでいる。

効果はまだわからないけど。

毎日、運動と称して歩いているが

昨日辺りから、めまいがして

ふらふらになる。

抑うつ症状も出たようだ。

今日は午後歩くのを中止して

前から作ろうと思ってたプラモデルの

制作に取りかかる。

昔懐かしい戦隊物に

登場するロボット。

子供向けだと思ってたかをくくって

いたら、とんでもない。

結構難しいプラモ。

部品点数も少なく、工程は単純だが、

説明図が見づらい。

どの部品がどういう向きに取り付けるのか

よくわからない。

車とかなら

全体のイメージがつくが

ロボットだと完成するまでわからない。

結局接着剤が乾くまで中止。

どうなるんだろうね。

08年4月19日めまいがする。

今朝は1時と2時に早期覚醒。

一応4時頃目覚める。

自律神経をスマホで測ってみる。

どうせエラーになるだろうと思っていたら

動いた。

結果は昨日と同じで

精神面の数値が低い。

今日は隣町まで出かける。

お昼はとあるレストラン。

ここのアプリを提示すれば割引になる。

ところがアクセスしたら

パスワードが入らない。

今さら驚かないけど

これもか、と思う。

パスワードを急いで変更して

事なきを得る。

隣町へきたので

歩数とカロリー消費の数値が

上がっているだろうと思ってたら

さして上がっていない。

そこで

駅周辺をひたすら歩いて

家でエアロバイクを漕ぎまくった。

歩数は15,000、消費カロリーは2,300

終わった途端、めまいがした。

急に運動やりすぎたせいか？

うつ症状をぶり返さないよう

気をつけよう。

08年1月18日スマホとカロリー。

昨日、スマホのデータの転送を行ったが

２時間ほどで完了する。

問題はアプリ。

正しく動くかどうか。

案の定

パスワードが入らない。

パスワードは控えてあるので

間違いないはずだが？

ちなみにAmebaはちゃんと入れた。

忘れたパスワードは先方へメールし

再設定を行う。

これが１つや２つじゃない。

Wi-Fiは勝手にログインするくせに

面倒くさい。

あと

キーボードが使いづらい。

私はフリック入力ではなく

QWERTY入力を使っているのだが

QWERTYキーボードがフリック入力に

なっている。

面倒くさいから

前の端末で使ってたGbordにしようと

思ったが

これが最新のGbordだった。

でもこれは

慣れの問題だろう。

寝る直前までそんな作業をしていた。

今朝、2時頃目覚める。

また眠って７時前起床。

駅まで歩いて朝食。

スマホの電子書籍データが

ダウンロードされていないことに気づく。

それにOSの更新をしろ（Android16）と

通知がある。

２時間くらいで終了。

日課の散歩に出かける。

駅まで歩いて商店街を抜け、

図書館へ入り館内を1週。

また商店街を通って

駅へ戻る。

大体２kmくらい。

これを３周する。

歩数は15,000を超えた。

消費カロリーは2,000ちょっと。

カロリーが消化できてよかった。

くたくたである。

この苦行は役に立つのか？

家に戻り

スマホのアプリで歩数データが

スマートウォッチから正しく転送されているのを

確認する。

さてこのスマホ、指をカメラ部分に

あてると自律神経の状態を測定できるらしいが

昨日は何度やってもエラーが出た。

今日試しにやってみたら

無事結果が出た。

それによると

肉体的には数値が良いが

精神面は結構低い。

ずっと歩き回っていたから

体は充実してるだろうけど、

休んでいるくらいだから

精神面の数値が低くてもしようがない。

しかし機械は正確だ。

明日も測ってみたいが

どうせまたエラーの連発だろう。

ほぼスマホの操作はマスターしたが

メーカーの独自機能がわからない。

説明書を見てもよくわからないので

実際に試してみるしかない。

08年4月17日歩いてスマホ更新。

今日は3時頃目覚めた。

でもすぐに寝た。

6時頃起きる。

駅まで歩いて

それから朝食。

ここまでは体調に問題ない。

午前中に精神科へ診察に行く。

13日の月曜日に会社へ行き、

その影響からか

火曜、水曜日抑うつ症状があった。

昨日16日は元気に歩けて問題なかったと説明。

先生は順調のようだからと特に薬の変更はなかった。

病欠中、いろいろともがいているので

どうやって過ごせばいいのか、いまさら尋ねると

午前、午後と散歩すればいいでしょうと言われた。

結局、今の苦行を続けることになるのか。

今日は駅前の道と自宅周辺を何度も往復したので

歩数は10,000を超え、消費カロリーも2,000を超えた。

ただ家へ帰るとぐったり。

少しめまいがする。

エアロバイクは無理なので

スマートフォンの更新を始める。

先日買ったSIMフリースマートフォンに自分のスマートフォンのデータを移すことにした。

そういえば散歩中、ドコモショップの前を通った時、お姉さんからポケットティッシュを渡された。

何かのキャンペーンだと思ってティッシュを見ると、何も書いてない無地。

後ろからお姉さんが、貴方の携帯はどこですかーって言っていたけど、

反応すると勧誘されるのがわかっているから無視。

格安SIM使ってるから5GBで月1,969円なんてプラン、ドコモにたぶんないと思う。

今、データ転送してるけど

思いのほか時間がかかっている。

スマートフォンを新しくするたび、操作方法が変わっているような気がする。

前もこんなんだっけ？

スマートフォンが使えないので

パソコンで遊ぶことにした。

早く、終わらないかなー！

08年4月16日歩いて漕いで。

今朝は4時起き。

ラジオ体操代わりに

エアロバイク漕ぐぞ、

と思ったら

眠くて足が動かない。

10分で止める。

朝、通勤訓練で駅まで歩く。

往復で約２km。

朝食後

運動量を増やそうと歩く。

図書館へも寄る。

ドラッグストアに寄って

虫コロリアース（虫予防スプレー）を

買う。

朝食後

布団に２cmくらいの尺取り虫が

這っていたからだ。

ティッシュ越しに捕まえて

思いっきり

握りつぶしてやった。

プラス3km。

歩数は8,000を超えたが

カロリーは2,000をきっている。

昼食はすき家。

牛丼ライトを注文。

ご飯の代わりに豆腐が入ってる。

ヘルシーだが

牛丼のタレが甘いので

低糖質なのかわからない。

家に帰って

虫コロリアースを

スプレーする。

あまりの少量に大丈夫かと不安。

一応表書きを見ると

ムカデ、コバエ、アリ、クモ、

カメムシなどと書いてある。

尺取り虫は載ってないけど。

ドラッグストアに行った時

ついでに

「賢人の食習慣」なる青汁（粉末）を

買った。

血糖値、中性脂肪、高血圧が気になる方と

言われると

買わざるを得ない。

箱書きに

「体質により、お腹がゆるくなることが

あります」とある。

私の場合、100%当てはまるのだが、

どうか。

しばらくして

お腹がゴロゴロし始めた。

下剤だなこれは。

カロリー消費が増えていないので

引き続きエアロバイクを漕ぐ。

病欠中は

できるだけ楽しいことを考えて

脳に毎日が楽しくできるという行動を

インプットする必要があるそうで

逆に復職を焦って

不安や無駄な抵抗をすると

脳が辛い状態をインプットしてしまい

治るものも治らないと聞いた。

血糖値や血圧のためとはいえ

私のしていることは苦行でしかない。

これでは治らないかも。

エアロバイクを漕いだおかげで

カロリーは2,000kcalを超えた。

まだまだだけど。

病欠中の食事は健康を考えて自炊してるけど

今日スーパーへ行ったら

低糖質、低カロリーの惣菜が

普通に売られていた。

私の努力は報われないかも知れない。

明日は精神科の診察。

どうなるか。

08年4月15日謎のメール。

今日もうつ症状が酷い。

朝から

何もやる気がしない。

日中ずっと横になってたが

エアロバイクを50分ほど漕いだら

少し楽になった。

お腹がゴロゴロする。

わかめか、ぶなしめじを食ったせいか。

少し前から

見に覚えのないGメールが届いている。

何かのサイトの承認を求めたり

予約完了とか。

なんだこれ？と思って

発信者のアカウントを見ると

私のGメールとほぼ同じアドレスで

あった。（１文字だけ違う）

先方ももう少し慎重に

送信すればいいのに

何度も届くと本当に迷惑。

１度Apple IDの開設承認メールが

届いた事があり

私のアドレスで作られたら困るので

先回りして開設した。

このメールはアドレス名に

個人情報を残したく無いので

あえてランダムに英文字と数字で

作成している。

それがなぜか、ほぼ同一のアドレスが

作成されたとは、ものすごい偶然。

最近、新しいGメールを作成、

こちらをメインに使用している。

前のメールで登録されているアプリ等を

新しいメールに変更が必要だ。

調べてみると

ほとんど移行可能だが

GooglePlayで購入したコンテンツの

移行ができない。

GooglePlayにはサンプルを含めて

100冊近くの電子書籍がある。

電子書籍は突然配信停止するので

古いライブラリが読めるがどうかは

わからないが

それだけの数がある。

これは泣く泣く諦めるしかない。

新しいGメールをアカウントにして

スマホを設定すれば

古いGメールは不要となり

この問題は解決する。

しかし手続きが面倒くさい。

体調が悪いので

なおさらである。

今日も

身に覚えのない

ファッションサイトのメルマガが

届いた。

（先日メルマガ登録の完了メールが届いた）

メルマガの写真を見る限りでは

メールの所有者は中年の女性のようだ。

頼むから、アドレスを確認してから

送信して欲しい。